Sensomotorinen valmennus -
Kehon ja mielen yhteistyöllä hermosto tasapainoon

Onko Sinun vaikea rentoutua ja koetko olevasi jatkuvasti kuormittunut? Kärsitkö toistuvista lihasjumeista, keskittymisvaikeuksista tai huonosta tasapainosta?
Onko lapsellasi haasteita lukemaan ja kirjoittamaan oppimisessa, keskittymisessä tai levottomuutta ja tunne-elämän haasteita?

Sensomotorinen valmennus tasapainottaa hermostosi ja opettaa sitä reagoimaan hallitusti erilaisiin tilanteisiin.

Sensomotorinen valmennus: Ratkaisu stressiin ja keskittymisvaikeuksiin

Sensomotorinen valmennus on kokonaisvaltainen harjoittelumenetelmä, jonka avulla sammutetaan aktiivisia refleksijäänteitä ja pyritään palauttamaan aisti-informaation normaali kulku aivoihin.

Jos Sinulla on integroitumattomia primitiivirefleksejä:

  • sinulla voi olla haasteita kehonpuolten yhteistyössä

  • koet olevasi jatkuvasti kuormittunut

  • silmäsi väsyvät helposti

  • sinulla voi olla pitkittyneitä lihasjumeja

  • päättely- ja keskittymiskykysi on alentunut.

Sensomotorisessa valmennuksessa tasapainotetaan yliaktiivista hermostoa ja opetetaan hermostolle tarkoituksenmukaisempi tapa toimia

Sensovalmennus perustuu hermoston, lihasten ja aistijärjestelmien välisen kommunikaation parantamiseen. Tavoitteena on opettaa keho reagoimaan tehokkaasti ja hallitusti erilaisiin tilanteisiin sekä parantaa kokonaisvaltaista kehonhallintaa.

Nainen 38-v.

“Minusta tuntuu, että olen jo ensimmäisen käynnin jälkeen levollisempi. Rytmiset harjoitteet ja Moro-refleksin harjoitteen tekeminen ovat selkeästi vähentäneet työn kuormittavuuden tunnetta.”

Sensomotorisen valmennuksen hyödyt:

  • Rauhoittaa & tasapainottaa hermostoa

  • Parantaa stressinsietokykyä ja vähentää reaktiivisuutta

  • Kehonhallintasi kohenee ja koordinaatiokykysi paranee

  • Laukaisee pitkittyneitä lihasjännityksiä

  • Parantaa tarkkaavaisuuttasi

  • Lukeminen ja kirjoittaminen helpottuvat

  • Yliaktiivisuus ja aistiyliherkkyys vähenevät

Epätasapaino sensomotoriikassa kuormittaa hermostoa

Sensomotoriikka tarkoittaa aistien ja liikkeen välistä vuorovaikutusta. Kun kehosi aistit – näkö-, kuulo-, tunto-, haju- ja makuaistit sekä proprioseptiikka eli asentotunto ja tasapaino- eli vestibulaarinen järjestelmä - toimivat hyvin yhdessä lihaksiston kanssa, syntyy sujuva ja tehokas liike.

Epätasapainossa oleva sensomotoriikka tarkoittaa sitä, että normaalisiti tahdosta riippumattomat toiminnot siirtyvät tietoiseen tekemiseen ja näin ollen kuormittavat sinua ja hermostoasi turhan paljon. Jos sinulla on päälle jääneitä refleksejä (primitiivi- ja asentorefleksejä) voimavarasi kuluvat, etkä pysty hyödyntämään kaikkia taitojasi.

Primitiivirefleksit ja turhat liikemallit- Miksi hermostosi on jatkuvasti päällä?

Primitiivirefleksit ovat synnynnäisiä, automaattisia liikemalleja, jotka ovat elintärkeitä vastasyntyneelle. Näitä ovat esimerkiksi tarttumisrefleksi, Moro-refleksi (säikähdysrefleksi) ja asymmetrinen tooninen niskarefleksi (ATNR). Normaalissa kehityksessä nämä refleksit integroituvat eli "sammuvat" ensimmäisten elinvuosien aikana, kun korkeammat aivotoiminnot kehittyvät.

Päälle jääneet refleksit ja kypsymättömät liikemallit kuormittavat hermostoa ja voivat aiheuttaa erilaisia haasteita arkeen, kuten esim. oppimiskyvyn heikkenemistä, kuullun ymmärtämisen ja kirjoittamisen haasteita, keskittymisvaikeuksia, huonoa tasapainoa, loukkaantumisia ja kiputiloja. Kuormittunut hermosto vaikeuttaa sosiaalisia kontakteja tuoden haasteita vuorovaikutukseen ja stressinhallintaan.

Integroimattomat primitiivirefleksit voivat aiheuttaa turhia, tahattomia liikemalleja arkitilanteissa, kuten esim. päätä kääntäessäsi myös käsivartesi tekevät tahattoman liikkeen (huom. autolla ajo), tai kiedot jalkateräsi tuolin jalkoja vasten.

Nainen tasapainoilee kiven päällä yhdellä jalalla.

Karoliina B.

“Sensomotorisen valmentajan koulutuksessa olen saanut oman hermoston tilan kartoitettua ja päässyt tekemään sensomotorisia harjoituksia. Tämä on ollut huikea matka omaan itseeni ja tutustumista hermostooni.

Koen erittäin tärkeäksi sen, että tiedän omakohtaisesti milktä harjoitusten tekeminen tuntuu. Ne voivat nostaa pintaan erilaisia tuntemuksia ja tunteita. Näistä on tärkeä keskustella valmennukseen tulevan kanssa. Sensomotorisella valmennuksella voidaan saavuttaa hienoja tuloksia, mutta harjoittelussa on hyvä edetä lempeästi ja hyväksyä se, että tulosten saavuttaminen vaatii sitoutumista. ”

Kenelle sensomotorisesta valmennuksesta on hyötyä?

Sinulle, jolla on hermoston epätasapainoa
Jos tunnet olevasi jatkuvasti ylivireystilassa tai päinvastoin "jumissa" freeze-tilassa, sensomotorinen valmennus voi auttaa säätelemään hermostoasi. Menetelmä on erityisen hyödyllinen jos sinulla on:

  • Kroonista stressiä ja väsymystä

  • ADHD:n kaltaisia oireita tai keskittymisvaikeuksia

  • Tunne, että hermostosi on jatkuvasti epätasapainossa

  • Vaikeuksia rauhoittua

  • Oppimisen ja tunne-elämän haasteita

  • Toistuvia lihasjumeja ja loukkaantumisia (nilkat, polvet)

  • Yli- tai aliherkkä reagointi ympäristön ärsykkeisiin

Lapsille 6-7- ikävuodesta lähtien
Sensomotorinen valmennus tukee lapsesi kehitystä monipuolisesti parantamalla keskittymiskykyä, itsesäätelyä ja motorisia taitoja. Valmennus auttaa erityisesti lapsia, joilla on:

  • Tarkkaavuuden ja keskittymisen haasteita

  • Motorisia koordinaatio-ongelmia

  • Tunne-elämän säätelyvaikeuksia

  • Yliherkkyyttä tai aliherkkyyttä aistien suhteen

  • Kuullunymmärtämisen ja kirjoittamisen haasteita

Pienille lapsille rytmisiä liikeharjoitteita kotiharjoitteeksi
Alle 6-vuotiaille lapsille ohjaan rytmisiä liikeharjoitteita, joita voit tehdä kotona yhdessä lapsesi kanssa. Rytmiset liikeharjoitteet parantavat lasten tarkkaavuutta ja keskittymiskykyä sekä voivat vähentää vilkkautta ja impulsiivisuutta.

Ruotsalaisen Kerstin Lindenin kehittämät rytmiset liikeharjoitteet stimuloivat aivorungon ja pikkuaivojen toimintaa, sekä vaikuttavat tyvitumakkeisiin ja aivokuoreen kehittäen niiden hermoyhteyksiä.

Kuinka sensomotorinen harjoittelu voi auttaa sinua

Sensomotorinen valmennus käyttää erityisiä liikesarjoja ja harjoitteita, jotka jäljittelevät normaalia kehityskulkua.

Harjoittelu etenee alkukartoitukseen perustuvan yksillölisen suunnitelman mukaisesti. Sensomotorinen valmennus vaatii sitotutumista, aikaa ja toistoja, mutta tulokset voivat olla huomattavat keskittymiskyvyn, koordinaation ja yleisen hyvinvoinnin kannalta.

Alkukartoitus

Hermostosi tila arvioidaan haastattelun ja liikemallien / refleksien testaamisen avulla. Kartoitusta varten laita mukavat, kiristämättömät vaatteet päälle. Liikkeet tehdään joko seisten, hierontapöydällä selällään tai mahallaan maaten tai jumppamatolla. Joissain arviointiliikkeissä olet ilman sukkia tai selkäsi on paljaana.

Alkutestauksen jälkeen teen sinulle yksillöllisen hoitosuunnitelman ja saat kotiharjoitteita, joita tehdään 3-5 kertaa viikossa. Kotiharjoitukset vievät aikaasi vain noin 5-15 min kerrallaan.

Jatkokäynneillä syvennämme harjoittelua, seuraamme edistymistä ja muokkaamme ohjelmaa tarpeen mukaan. Jokainen tapaaminen sisältää sekä käytännön harjoittelua/hoitoliikkeitä että kotiharjoitteiden ohjausta.

Aikuiset ja lapsen kämmenet yhdessä

Sensomotoriset harjoitteet
auttavat:

  • Aktivoimaan aivojen eri osia hallitusti

  • Integroimaan primitiivirefleksejä asteittain

  • Rakentamaan uusia, toimivampia hermoyhteyksiä

  • Korvaamaan turhat liikemallit tarkoituksenmukaisilla

Aloita sensomotorinen valmennus turvallisesti

Sensomotorinen valmennus kannattaa aloittaa ammattitaitoisen ohjaajan kanssa, joka osaa räätälöidä harjoitteet yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoittelu etenee asteittain, jotta hermostollasi on aikaa sopeutua uuteen toimintamalliin.

Säännöllisyys on avain tuloksiin - jo 5-15 minuuttia päivässä riittää alkuun. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja edetä omaan tahtiin.

Varaa aika ja aloita matkasi kohti parempaa kehonhallintaan ja tasapainoista hermostoa jo tänään!

Poika 6-vuotta

“Teethän sitten seuraavalla kerralla tätä samaa jalkojen hoitoa. Se tuntuu hyvältä.”

Palvelen Sinua
Sipoon Söderkullassa & Helsingissä

Ensikäynti eli alkukartoitus
90 min 120 €

Jatkokäynti
60 min 90 €

Haluaisitko muistaa läheistäsi lahjakortilla?

Osta sähköinen lahjakortti tarjoamiini hoitoihin!

Klikkaa linkkiä ja valitse juuri Sinun tarpeisiin sopiva lahjakortti läheisellesi. Se toimitetaan sähköisesti ja voit lisätä siihen oman viestisi vastaanottajalle.

Usein kysytyt kysymykset:

  • Jos koet olevasi jatkuvasti stressaantunut ja ylikuormittunut, tai kehossasi on sitkeitä lihaskireyksiä ja kipuja voit hyötyä sensomotorisesta valmennuksesta.

    Sensomotorinen valmennus on kokonaisvaltainen harjoittelumenetelmä, jonka avulla tasapainotetaan aivojen ja yliaktiivisen hermoston toimintaa. Valmennuksen avulla sammutetaan turhia liikemalleja, jotka kuormittavat kehoa ja hermostoa.

    Voit saada helpotusta:

    • Keskittymisvaikeuksiin

    • Hermoston kuormitustilaan

    • Ylivilkkauteen

    • Keskittymiskykyysi

    • Lihasjumeihin ja liikkeen hallintaan

    • Lukemisen ja kirjoittamisen haasteisiin

      ja moneen muuhun.

  • Olet tervetullut sellaisena kuin olet.

    Voit halutessasi laittaa mukavan rennot vaatteet yllesi. Söderkullan toimipisteellä ei ole odotustilaa, joten tulethan vasta kun oma aikasi alkaa.

  • Hermostosi tila arvioidaan haastattelun ja liikemallien / refleksien testaamisen avulla. Kartoitusta varten laita mukavat, kiristämättömät vaatteet päälle. Liikkeet tehdään joko seisten, hierontapöydällä selällään tai mahallaan maaten tai jumppamatolla. Joissain arviointiliikkeissä olet ilman sukkia tai selkäsi on paljaana.

    Alkutestauksen jälkeen teen sinulle yksillöllisen hoitosuunnitelman ja saat kotiharjoitteita, joita tehdään 3-5 kertaa viikossa. Kotiharjoitukset vievät aikaasi vain noin 5-15 min kerrallaan.

    Jatkokäynneillä syvennämme harjoittelua, seuraamme edistymistä ja muokkaamme ohjelmaa tarpeen mukaan. Jokainen tapaaminen sisältää sekä käytännön harjoittelua että kotitehtävien ohjausta.

  • Jos sinulla on jokin akuutti sairaus tai epäilet hoidon sopivuutta, konsultoithan aina ensin hoitavaa lääkäriäsi.

    Mitään lääkityksiä ei tule itsenäisesti lopettaa, vaikka oireesi helpottaisivatkin sensomotorisen valmennuksen myötä.

    Jos sinulla on todettu jokin psykiatrinen sairaus, ei sensomotorinen valmennus ole suositeltavaa. Ahdistuneisuus ei kuitenkaan ole este valmennukseen osallistumiselle, päin vastoin voit hyötyä valmennuksesta.

  • Tämä on hyvin yksilöllistä ja riippuu siitä, minkälainen hermostosi tila on.

    Yleensä jatkokäynneillä käydään noin kerran kuussa. Alun pari ensimmäistä käyntiä voivat olla muutaman viikon välein.