Kun keho muistaa: Somato-emotionaalisen vapautumisen parantava voima kraniosakraaliterapiassa
On olemassa muisti, johon mieli ei yllä.
Se elää rintakehän takana tuntuvassa kireydessä silloin, kun joku korottaa ääntään. Se on leuan jännittymistä ennen kuin olet edes tajunnut olevasi ahdistunut. Se on lantionalueen ja alaselän säryt, joita kukaan ei ole pystynyt selittämään mistä ne johtuvat, ja silti ne ovat aina läsnä.
Kehosi muistaa. Se viestii sinulle tarinaansa särkyinä ja kipuina.
Kraniosakraaliterapia vaikuttaa suoraan hermostoosi, vapauttaen kehoon varastoituneita jännityksiä. Se ei keskity vain oireisiin, vaan koko kehon ja mielen hyvinvointiin.
Keho pitää hallussaan sen, mitä mieli ei pysty kantamaan
Ajattelemme usein muistin olevan jotain, mitä tapahtuu mielessä: ajatuksissa, tarinoissa, asioissa, joita voimme nimetä ja kuvata. Mutta on olemassa toisenlainen muisti, joka on kokonaan erilainen. Se on kehoon varastoitunut niin sanottu implisiittinen muisti eli kudosmuisti, joka toimii kehon kudosten ja hermoston kautta tallentaen aistimuksia, tunneresponsseja ja fyysisiä tuntemuksia, ilman että niistä muodostuu tiedostamaasi tarinaa.
Ylikuormittavien kokemusten aikana stressihormonit voivat häiritä aivojen kykyä käsitellä ja tallentaa tietoa tavalliseen tapaan. Narratiivinen muistijärjestelmä menee ikään kuin offline-tilaan, mutta keho jatkaa tallentamista. Sen, mitä mieli ei pystynyt kantamaan, keho piti ja pitää edelleen hallussaan: hiljaisesti, kärsivällisesti, vuodesta toiseen. Kehosi tallentaa myös kaiken kokemasi muistoina kudoksiin vauva-ajoilta ja jopa ajalta ennen syntymääsi.
Krooninen kipu, vatsaoireet tai jatkuva ahdistuneisuuden tunne voivat olla kehon tapa ilmaista sitä, mitä mieli ei ole pystynyt käsittelemään. Ja usein nämä oireet ilmenevät tavoilla, joita emme välttämättä heti yhdistä tunteisiin. Migreeni. Lantion alueen jännitys. Pinnallinen hengitys. Leuka, joka on aina hieman puristuksissa. Rintakehä, joka ei koskaan aivan avaudu.
Käsittelemättömät tunteet ja häpeä yhdistetään usein erityisesti lantionalueeseen ja alavatsalle. Olen huomannut työssäni kraniosakraaliterapeuttina, että erityisesti naiset säilövät käsittelemättömiä tunteitaan lantiossaan. Tarinoita synnytyksestä. Menetyksistä. Asioista, joille ei koskaan annettu tilaa tulla tunnetuiksi.
Mitä somato-emotionaalinen vapautuminen on?
Somato-emotionaalinen vapautuminen (SER) on terapeuttinen prosessi, joka laajentaa kraniosakraaliterapian kehon fyysisen ulottuvuuden tuolle puolen. Siihen, mitä kutsun kehon tunnehistoriaksi.
SER on prosessi, jonka kehittivät tohtori John E. Upledger ja tohtori Zvi Karni. Se käsittelee niin sanottuja energiakystoja: kehon kudoksiin taltioitunutta tunne-energiaa, joka on jäänyt sinne trauman, vamman tai pitkittyneen stressin seurauksena.
Upledger ja Karni havaitsivat tutkimuksissaan, että kun keho kokee trauman, se ei aina pysty täysin käsittelemään ja vapauttamaan tapahtumaan liittynyttä energiaa. Mitä se ei pysty käsittelemään, sen se säilyttää. Jos tämä kudosmuisti ei pääse vapautumaan, kudosten jännitys jää paikoilleen ja kapseloituu, jopa kauan alkuperäisen tapahtuman jälkeen. Keho mukautuu näihin jännitteen malleihin niin täydellisesti, että ne alkavat tuntua täysin normaaleilta. Ajan myötä tämä mukautuminen kuitenkin vaatii yhä enemmän energiaa, ja nämä mallit voivat aiheuttaa kroonista kipua sekä oireita, joiden alkuperä tuntuu selittämättömältä.
Tämä on kehon suojamekanismi. Kehosi teki sen, mitä sen täytyi tehdä selviytyäkseen.
Ja nyt se on valmis, hiljaa ja lempeästi, päästämään irti.
Miten SER toimii — ja miltä se tuntuu?
SER ei seuraa käsikirjoitusta. Se seuraa sinua.
Kevyen kosketuksen, kehon johdattaman asennon ja dialogin avulla SER työskentely auttaa kehoa paikantamaan ja vapauttamaan kehoon jäänyttä energiaa ja jännitteitä. Samalla vapautuu myös menneisiin tapahtumiin liittyviä muistoja tai tunteita.
Käytännössä tämä voi näyttää ulkopuoliselle hyvin hiljaiselta ja vähäeleiselle prosessille. Asetan käteni kevyesti asiakkaan keholle (aina kaikkein kevyimmällä mahdollisella kosketuksella) ja kuuntelen. En mielelläni, vaan käsilläni. Läsnäolollani.
Prosessi alkaa usein spontaanisti, kun muistoja alkaa nousta esiin syvemmistä ei-tietoisen muistin kerroksista. Ja koska tämä on yhteydessä kudosprosessiin, sitä kutsutaan myös kudosmuistiksi. Siinä hetkessä asiakas kokee muuttuneen tietoisuuden tilan, ja hän voi saada erilaisia mielikuvia, muistoja ja sisäisiä kokemuksia.
Joskus asiakas kokee lämmön aallon tai tunnetta, jota hän ei aivan pysty nimeämään. Joskus nousee vanhoja muistoja. Joskus keho haluaa liikkua — palaten juuri siihen asentoon, jossa se vastaanotti trauman. Joskus on vain kyyneleitä ja syvä, hiljainen vapautuminen.
En koskaan pakota tätä prosessia.
Kuuntelen, mitä keho haluaa ilmaista, ja seuraan siitä eteenpäin. Joskus käymme lempeää dialogia, jossa minä en tulkitse, vaan esitän kysymyksiä, jotka kutsuvat asiakasta löytämään oman ymmärryksensä, oman oivalluksensa, omilla sanoillaan ja omassa ajassaan. Kun oivaltaminen syntyy näin sisältäpäin, se on todellista. Se jää todeksi ja todellinen muutos ja vapautuminen voi tapahtua.
Kun tunteille ei ole ollut tilaa tulla tuntetuiksi
Elämme maailmassa, joka pyytää meitä olemaan kykeneviä, koottuja ja resilienttejä. Myös silloin, kun meillä ei ole ollut mahdollisuutta surra, raivostua tai yksinkertaisesti tuntea. Tunteet, joille ei anneta tilaa tulla ilmaistuksi, eivät katoa minnekään. Ne jäävät kehoon. Ne löytävät paikan elää kehossa: lonkissa, kurkussa, palleassa, joka ei pysty rentoutumaan.
Kun kehon suojamekanismit eivät pysty sammumaan, siitä, mikä oli kerran suojelevaa, tulee vankila. Sen sijaan että tunteet signaloisivat hetkellisestä vaarasta, keho oppii elämään jatkuvassa valmiustilassa tai täydellisessä sulkeutumisessa. Kunnes ajan kanssa tämä tila alkaa tuntua normaalilta, vaikka se ei sitä ole.
Monilla naisilla, joiden kanssa työskentelen, kuten uusilla äideillä, jotka ovat uupuneita ja yksinäisiä; uranaisilla, jotka ovat rakentaneet koko elämänsä tahdonvoiman varaan; naisilla, joiden keho on käynyt läpi synnytyksen, menetyksen tai vuosia hiljaista, kroonista stressiä — tapahtuu juuri tätä. Heidän kehonsa on edelleen varuillaan jostain sellaisesta, joka on jo ohitettu.
Kraniosakraaliterapian SER työskentely käynnistää hienovaraisen prosessin kudosmuistin vapauttamiseksi, auttaen näin ihmistä vähentämään menneiden traumojen haitallisia vaikutuksia. Kyse ei ole kivun tai trauman uudelleen kokemisesta, vaan siitä, että annetaan keholle mahdollisuus saattaa loppuun se, minkä se aloitti, jotta se voi viimeinkin levätä.
Lantio — paikka, jossa naisten tarinat elävät
Haluan puhua erityisesti lantiosta, koska sillä on syvä merkitys työssäni naisten kanssa.
Lantio ei ole vain fyysinen rakenne. Monissa perinteissä se ymmärretään syvän muistamisen paikaksi. Paikaksi, johon naiset varastoivat sen, mitä he eivät pystyneet sanomaan, mitä heillä ei ollut lupa tuntea, mitä heille tapahtui elämänsä intiimeimmissä hetkissä.
Synnytys. Raskaudenkeskeytys tai sikiön menetys. Vaikeat lapsivuodeajan kokemukset. Toimenpiteet, jotka tuntuivat loukkaavalta, vaikka ne olisivat olleet lääketieteellisesti välttämättömiä. Seksuaaliset kokemukset, joihin liittyy häpeää. Hiljainen stressin kertyminen, joka laskeutuu alas kehoon, koska sille ei ole ollut muualla tilaa.
Nämä kokemukset jättävät jälkiä. Eivät tietoisina muistoina, joita voit selkeästi nimetä ja paikantaa, vaan jännityksenä, tunnottomuutena tai yhteyden katkeamisena siihen kehon osaan, jonka olemassaoloa et ehkä ole edes huomannut menettäneesi.
Kraniosakraaliterapiassa lähestyn tätä aluetta syvimmällä mahdollisella kunnioituksella ja huolenpidolla. En koskaan mene etsimään tarinaa. Luon yksinkertaisesti olosuhteet, joissa keho tuntee olevansa tarpeeksi turvassa tarjotakseen sen, mitä se on valmis vapauttamaan. Loppu seuraa luonnollisesti: omalla ajassaan, omaan tahtiinsa.
Kun lantio alkaa pehmetä, naiset kuvailevat usein jotain, mitä he eivät odottaneet. Ei pelkästään fyysistä helpotusta, vaan tunnetta paluusta itseensä. Tunnetta kokonaisuudesta. Yhteydestä. Siitä, että on enemmän tässä.
Mitä tapahtuu, kun viimein annamme itsellemme luvan tuntea
On hiljaista rohkeutta siinä, että antaa itselleen luvan tuntea sen, mitä on kantanut.
Sillä tunteiden tunteminen täydesti ei ole aina helppoa. Kehosi on voinut työskennellä kovasti pitääkseen kaiken kasassa, ja se on väsynyt. Ja kun se viimein saa signaalin, että on turvallista päästää irti, voi tapahtua merkittävää irtipäästämistä.
Hengitys laskeutuu syvemmälle. Hartiat vapauttavat painon, jota ne ovat kantaneet. Uni tulee mahdolliseksi tavalla, joka ei ole ollut mahdollista pitkään aikaan. Ja asiat, jotka ennen laukaisivat suhteettoman reaktion alkavat menettää valtaansa hieman.
Voit vihdoin tuntea olevasi vapaa.
Hermosto, joka viimein saattaa jonkin syklin loppuun tukahduttamisen sijaan, palaa luonnolliseen tilaansa: ei jatkuvan valmiuden tai romahtamisen tilaan, vaan johonkin siltä väliltä. Johonkin, joka tuntuu vakaalta maaperältä, perustalta.
Ja siitä perustasta käsin kaikki muuttuu. Tapa, jolla puhut lapsillesi. Tapa, jolla kohtaat kumppanisi. Tapa, jolla katsot peilistä aamulla itseäsi ja tunnistat sieltä katsovan naisen.
Asiakkaani tarina
Minulla kävi hiljattain asiakkaana aivan ihana nainen, jonka elämässä oli tapahtunut paljon viime vuosien aikana. Hän kertoi olleensa todella ylivirittyneessä hermostollisessa tilassa pitkään ja nyt kun työt olivat loppuneet ja hän alkoi vihdoin löytää lepoa, koki hermosto olevansa vaarassa. Siitä alkoi ahdistuneisuus, unettomuus ja erilaiset vaikeat olotilat.
Hän tuli kraniosakraaliterapiaan, sillä uskoi siitä olevan apua hänen hermostolliseen kuormaan.
Heti ensimmäisellä hoitokerralla hänen kehonsa uskalsi antautua hoidolle. Hänen hermosto tunsi riittävää turvaa, jotta se pystyi tuomaan pintaan muistoja ja mielikuvia. Tunsin käsissäni kudoksen reagoinnin ja huomasin jotain merkittävää nousevan hänen tietoisuutensa. Kysyin yksinkertaisen kysymyksen ja siitä lähti kaunis SER prosessi käyntiin. Asiakkaani pystyi löytämään mielikuvien avulla kehoon jääneen muiston / tapahtuman ja vapautumaan siitä oman oivalluksen kautta.
Prosessi oli lempeä ja silti hyvin voimaannuttava. Asiakkaani kuvaili sitä jälkeenpäin kuin tanssiteokseksi, jossa kaikki soljui kauniissa vastavuoroisuudessa ja musiikkikin tuntui tukevan prosessia.
Hän kuvaili hoidon jälkeistä oloaan kevyemmäksi. Ja pohti, että jotain lähtee vielä avautumaan hoidon jälkeenkin.
Kaikki kunnia naisille, joiden kanssa työskentelen
Luokseni tulevat naiset eivät ole rikki, vaikka elämä tuntuisikin kuormittavalta juuri sillä hetkellä. Heitä yhdistävä tekijä on se, että he tuntuvat kantavan liikaa, liian kauan, ilman riittävää tukea.
He ovat uusia äitejä, jotka valmistautuivat täydellisesti synnytykseen, joka ei mennyt niin kuin he olivat kuvitelleet: ja jotka toipuvat edelleen, eivät vain fyysisesti, vaan paikoista, joita kukaan ei ajatellut tarkistaa.
He ovat naisia, joiden keho lähettää erilaisia signaaleja: väsymystä, kipua, jännitystä, yhteyden katkeamista. Eikä meidän perinteinen terveydenhuolto ole pystynyt heitä täysin auttamaan, koska juurisyy ei ole puhtaasti vain fyysinen.
He ovat naisia, jotka aistivat että heihin on varastoitunut jotain, jonka kuuluisi vapautua. Jotain, joka haluaa tulla tunnustetuksi.
Jos sinä olet yksi heistä, haluan sinun tietävän, että se mitä tunnet, on todellista. Kehosi tuntemukset ovat todellisia.
Kehosi tietää jo, miten parantua. Se on odottanut oikeita olosuhteita: turvallisuutta, läsnäoloa, jonkun, joka kuuntelee kehosi viestejä ilman tuomitsemista, jotta voit aloittaa oman eheytymisen prosessisi.
Juuri sitä minä tarjoan: turvallista kannateltua tilaa kehollesi tulla kuulluksi ja nähdyksi.
Kraniosakraaliterapia on kotiinpaluuta
Haluan olla sinulle rehellinen: tämä työ ei ole dramaattista. Vaan se on hellävaraista, tilaa antavaa ja tapahtuu juuri siinä rytmissä, mihin sinun kehosi on valmis.
Tämän kaltainen työskentely rakentuu ajan myötä, hoitokerta hoitokerran jälkeen. Jokainen hoito avaa jotain psyykkessä, mikä jatkaa avautumistaan vielä sen jälkeenkin. Joskus tietoisena ymmärryksenä, joskus hiljaisemman, ei-tietoisen tason kautta.
Asiakkaani eivät välttämättä koe äkillistä muutosta. Vaan enemminkin asteittaisen paluun pehmeyteen, hengitykseen. Siihen tunteeseen, että voit olla kotona omassa kehossasi — ehkä ensimmäistä kertaa vuosiin.
Kraniosakraaliterapia ja somato-emotionaalinen vapautuminen yhdistävät ihmisyyden kaikki ulottuvuudet: fyysisen, mentaalisen, emotionaalisen ja hengellisen yhdeksi kokonaisuudeksi, mahdollistaen syvällisen muutoksen ja kasvun.
Oman kraniomatkasi aloittaminen
Kraniosakraaliterapiaa ja somato-emotionaalista vapautumista on vaikea kuvailla sanoin, koska niin suuri osa siitä tapahtuu tietoisuuden eri tasoilla. Tuntemuksissa. Hiljaisuudessa. Kehon omassa hiljaisessa viisaudessa.
Kraniosakraaliterapia ja sen somato emotional release on yksi hellävaraisimmista ja syvällisimmistä parantumisen muodoista, joita olen koskaan todistatanut tai kokenut. Ja yhä uudelleen olen nähnyt naisten lähtevän istunnosta tuntien olonsa kevyemmäksi, pehmeämmäksi ja olevan enemmän läsnä itsessään.
Jos haluaisit kokea mitä kraniosakraaliterapia voi tarjota sinulle, voit aina olla minuun yhteydessä, niin jutellaan ja mietitään sopisiko kraniosakraaliterapia sinulle.
Haluatko tietää lisää kraniosakraaliterapiasta?
Jos jokin tässä tekstissä kosketti sinua tai jos kehossasi heräsi jokin, jota et aivan pysty nimeämään, se ei ole sattumaa.
Se on kehosi viisaus, joka kertoo sinulle jotain.
Olen täällä, kun olet valmis.
Karoliina Bruun on yksi viidestä Suomessa sertifioiduista Upledger Institute Internationalin kraniosakraaliterapeuteista. Hän on myös kätilö/ terveydenhoitaja joka on erikoistunut naisten terveyteen, synnytyksen jälkeiseen toipumiseen ja hermoston tukemiseen. Hän työskentelee naisten kanssa elämän herkimmissä ja muutosvoimaisimmissa siirtymissä läsnäololla, huolenpidolla ja syvällä kunnioituksella kehon omaa viisautta kohtaan.
Karoliina Bruun
Terveydenhuollon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen
kätilö, terveydenhoitaja AMK
sertifioitu INNATE postpartum practitioner
sertifioitu kraniosakraaliterapeutti CST-T
sensomotorinen valmentaja™
hieroja
vyöhyketerapeutti
Reiki Master opettaja
Äänimaljahoitaja ja sointukylpyohjaaja